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女人练瑜伽有什么好处?既排毒又美容!

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女人练瑜伽有什么好处?既排毒又美容!

发布日期:2017-09-20 15:35 来源:http://www.nclwyj.com 点击:

瑜伽,一直是深受女人喜爱的养生运动。对女性而言,练习瑜伽,可以提升气质形象,让我们更加自信。但是,很多女人对练瑜伽的好处知之甚少。

那么,练瑜伽对女人来说具体有哪些好处呢?练瑜伽需要注意哪些事项呢?下面一起来看看吧。

女人练瑜伽有什么好处?

1

排毒养颜

瑜伽可以促进体内血液循环,滋养皮肤减少面部皱纹,让皮肤和肌肉富有弹性延缓衰老,推迟更年期的到来。

瑜伽可以稳定神经系统,可以调节女性内分泌,补养和加强女性生殖系统,预防和治疗妇科疾病。促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌,加强淋巴排毒功能。

2

塑造体形

瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲线,预防乳房下垂,使腰部柔软,美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型。

消除腹部脂肪,预防下半身肥胖,修长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。

3

消除紧张

站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。

瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,可以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。

4

减轻压力

使用 瑜伽的完全呼吸法,可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪,从而减轻心理压力。

5

减肥瘦身

造成肥胖的原因可能是意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力。

但是因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,只借助瑜伽各种体位法来减肥,效果并不是很好,需要有氧运动(跑步,游泳,自行车等)辅助才好。

6

延年益寿

普通人太缺乏锻炼,动动胳膊动动腿都会很难受。只要你练习了瑜伽,你会发现痛过之后是轻松,是舒展,是欣快感。

练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体,学会呼吸,更是可以延年益寿筋长一寸,寿延十年!

7

提升记忆

瑜伽可以有效地 提高思维能力,集中注意力,从而开发创造力, 增强记忆力

8

预防疾病

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会产生疲倦之感。

借助瑜伽呼吸法,配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,预防失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退。

练习瑜伽的注意事项

1

不要空腹做瑜珈

最好是 在瑜珈前的1小时前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

2

注意饮食

因为刚做完运动,立即进食的话就会引起胃部不适,长期下去更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。

在做完该运动后可停歇30~40分钟进食

3

注意经期和孕期

每个女性朋友都有这两个特殊的时期,若不注意,则会引起经血倒流或流产。

我们应谨慎对待,尤其是孕期在前三个月,不要进行任何的瑜伽活动,过了此阶段,可做一些简单的运动,也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。

4

注意穿着

运动时最好能穿着宽松,且尽量避免过多的首饰,也减轻外源性束缚。也不要缠腿,做所谓的瘦腿,那样很可能导致湿疹。

5

注意动作幅度

不要模仿其他任何人,没有两个人是身体状态是相同的,不要去跟其他练习者攀比,也不要因为自己做不到某个动作而沮丧,每个人都有自己的优劣势。

你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

6

不必追求极致

你可能见过瑜伽修行者,像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。

另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情

7

不需要袜子和手套

防滑手套和袜子,会让你在练习瑜珈姿势时,对于身体伸展的位置有错误的感觉,长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作,无法发挥瑜珈练习的功效。


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